Frokostwrap med tun og spinat

Ret: Madpakke

Keyword: Tun

Portioner (Indtast): 4 portioner

Ingredienser

2 ds. premium tun i olie
4 store hvedetortillas
6 spsk. mayonnaise
200 g babyspinat
2 gulerødder
1 avocado
½ agurk
1 bdt. brøndkarse
Salt
Peber
Tørret chili

Sådan gør du

Tun drænes grundigt for olie.
Hvedetortillas smøres med mayonnaise.
Spinaten skylles, tørres grundigt og fordeles på hvedetortillas sammen med fintsnittet gulerod, avocado og agurk i mindre stykker og brøndkarse.
Fordel tunen i store flotte stykker. Krydr med salt og peber samt tørret chili.
Wrappen kan rulles sammen og spises traditionelt eller alternativt spises som en ’open wrap’ med kniv og gaffel.

Herunder ser du vores øvrige opskrifter

Poke bowl med tun i tern

Laksetern med nudler

Grillet torsk med asparges-cæsarsalat

Laksesteaks med grillede grønne asparges og urtecreme

Jomfruhummerhaler med hvidløgssmør

Stegte kammuslinger med blomkålspuré og brunet smør

Nudler med tun i rød karrysauce

Risret med tun i grøn karrysauce

Fish'n'ready mørksej med belugalinser, haricots verts og italian sidesalat

Fish'n'ready laks med perlebyg, butternutsquash og fetabroccoli

Torsk med grillede knuste kartofler

Torsk med grillet padron peber

Grillet laks med middelhavssalat

Granatæble & chili sild

Brombær & dild sild

Grøntsagsrøsti med cremede stenbiderogn

Lakseburger med avocadocreme og syltede rødløg

Pita med marineret hakket laks og spicy dressing

Toasttapas med cremebidder og stenbiderrogn

Åben sandwich med fiskefrikadelle på avocado

Tortellinisalat med tun og spinat

Salat med tun og kikærter

Tunsalat med cremede grønne ærter og radiser

Lune kippers med cremet spidskål

Smørrebrød med dampede asparges og sennepssild

Friske krydderhapsere med peberrodscreme

Skindstegt laks med pestopasta og spinat

Orientalsk bulgursalat med skindstegt laks

Stegte sild med syltet appelsin

Skindstegt laks på tabbouleh og artiskokcreme

Linsesalat Deluxe

Pasta simple med tun

Laks med krydderurter og kartofler

Lynstegt laks på nudelsalat

Smørstegte rødspættefileter med ærter og asparges

Julesalat med gravad laks og appelsin

Fennikelsalat med kryddersild og bagte tomater

Bruschetta med røget laks og Skagenssalat

Tunmousse med appelsinsalat

Hot spinatsalat med fiskefrikadeller

Salat med bagt hokaido og laksefrikadeller

Dampet torsk på sprødstegt grønt

Madpakketunsalat

Frokostwrap med tun og spinat

Lynstegt pak choi med nudler, tun og avocado

Pasta med tun i tomat

Salat med røget laks og råsyltet fennikel

Røget ørredroulade med rygeostcreme

Bruschetta med gravad laks og hjemmelavet rævesauce

Fish and chips med moste ærter og tartarsauce

Torskenuggets med råstegte kartofler og rødbeder samt gnavegrønt

Sej cordon bleu med rodfrugtefritter og middelhavssalat

Go’ gammeldaws wienerschnitzel med ”dreng”

Sol over Glyngøre

Kippers Florentine

Avocado snack med Peberkippers

Knækbrød med hytteost, krydderurtesalat og Makrel Guf

Asiatisk inspireret salat med makrel

Makrelsalat på ristet rugbrød

Skolemadpakke med Makrel Guf

Glyngøre Sild Waldorf i hjertesalat

Sild Waldorf i hjertesalat

Glyngøre marinerede sild på kartoffelkompot med tre slags løg

Marinerede sild på kartoffelkompot med tre slags løg

Glyngøre kryddersild med pocheret æg og flødepeberrod

Kryddersild med pocheret æg og flødepeberrod

Glyngøre Sild Mimose med grønne asparges

Sild Mimose med grønne asparges

Glyngøre tomatsildebidder på grøn kartoffelsalat

Tomatsildebidder på grøn kartoffelsalat

Glyngøre djævleæg med rødbedecreme

Djævleæg med rødbedecreme og marinerede sildebidder

Skindstegt kulmule med tomatvinaigrette og ratatouille

Skindstegt kulmule med tomatvinaigrette og ratatouille

Lyssejfilet med saltede kartofler

Lyssejfilet med saltede kartofler, rouille og appelsindampet fennikel

Ovnbagt hellefisk med linguine og citronrasp

Ovnbagt hellefisk med linguine og citronrasp

Skindstegt laks med thaiinspireret marinade

Skindstegt laks med thaiinspireret marinade

Ovnbagt torskeloins med serranoskinke og spinat

Ovnbagt torskeloins med serranoskinke og spinat

Karrysuppe med mørksejfilet

Karrysuppe med mørksejfilet

Dampet torskerfilet med brændt smør kapers rodfrugter

Dampet torsk med brændt smør og kapers

Dampet kullerfilet med blomkålscouscous

Dampet kullerfilet med blomkålscouscous

Glyngøre bagt torsk i sennep-honning sauce

Bagt torsk i sennep-honning sauce med vilde ris

Cremet tunsalat med skyr

Ingen opskrifter mather dit valg!

Tine Lund Poulsen2021-02-25T10:09:59+01:00